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頑固な便秘に悩んでいました

腸内環境を整えるには腸内環境が悪くなると様々な病気になったり老化の原因になったりします。

私自身、頑固な便秘に悩んでいました。

腸内環境を整えるには腸内で悪さをする悪玉菌の数を減らし善玉菌の数を増やすことです。

善玉菌の数を増やすには乳酸菌を多く含む食品をとる必要があります。

乳酸菌を多く含む食品には納豆、キムチ、ヨーグルト、チーズ、味噌、漬物などがあります。

私は納豆やヨーグルトは普段からなるべく食べるようにはしていたのですがなかなか便秘の改善にはつながりませんでした。

そこで漬物を毎回の食事に取り入れることにしました。

米ぬかで漬けるいわゆるぬか床を始めることにしました。

米ぬかを水で溶いて塩を少し混ぜてそこにキュウリなどを漬けます。

最初は2,3日漬かるのに時間がかかったのですが、ぬか床が馴染んでくると1日でつかります。

1日1回漬けるときに混ぜます。

意外と簡単にぬか床は出来ました。

このお漬物を毎回の食事に出したところ徐々に便秘が改善されてきました。

昔ながらのぬか床は見事に私の腸内環境を整えてくれました。

腸内環境正常化